Pracujete v kanceláři a vaše pracovní aktivita má převážně podobu sedavého zaměstnání? Anebo vykonáváte práci z domova a také trávíte mnoho času za psacím stolem? Pak bychom vám rádi doporučili dopřát si poměrně často krátké přestávky. Například takto: Představte si, že máte za úkol vypracovat nějaký projekt v rámci bytového designu. Zabřednete do toho a práce se daří, jenže po hodině vás začnou bolet záda v bederní oblasti a za krkem, tak se jen trochu protáhnete, ale pracujete dál. Máme lepší nápad. Vstaňte a běžte se proběhnout po schodech. Máte-li ve svém rodinném domě zhotovené moderní schodiště, případně máte schodiště k dispozici v administrativní budově, nenechávejte je ležet ladem. Dopřejte si alespoň dvakrát do hodiny krátkou procházku po schodech. Stačí třeba jen tři minuty intenzivního pohybu.
Chůze po schodech je velice zdravá, napodobuje chůzi v kopcovitém terénu a díky tomu si můžete skvěle zacvičit, i když bydlíte třeba v Polabské nížině a do hor to máte daleko. Chození po schodech zlepšuje náladu, posiluje srdce a krevní oběh, podporuje trávení, napomáhá vašemu mozku v tvůrčí činnosti a má samozřejmě dobrý vliv i na vaši tělesnou kondici. Častou chůzí po schodech si můžete také vybudovat krásně tvarovaná lýtka, stehna a hýždě a chodíte-li často po schodech naboso, posílíte tím i svalstvo chodidel k tvorbě podélné a příčné klenby. Budete mít zkrátka pěkné nohy, ať už jste žena nebo muž.
A ještě jedna věc. Bydlíte-li v paneláku v některém z vyšších pater, máte tu k dispozici domovní schodiště úplně zadarmo. Vyběhnout si každý den pár pater po schodech vám může prospět mnohem víc, nežli pravidelné a časté jízdy výtahem. A procházky po schodech jsou samozřejmě také mnohem lepší forma pracovní přestávky, nežli postávání na chodbě u popelníku a zapalování cigarety.